戒烟的难度有多大?10年老烟民自述

多年来,我每天必须要做的事,就是拿起打火机点燃一支烟,然后再深吸一口。但现在我只知道,我是一个成功的戒烟人士,而且已经有10年的烟瘾…

多年来,我每天必须要做的事,就是拿起打火机点燃一支烟,然后再深吸一口。但现在我只知道,我是一个成功的戒烟人士,而且已经有10年的烟瘾,成功戒烟的例子。接下来我将向你们介绍我是怎样戒掉烟的。
 
戒烟

童年接触香烟,18岁正式开始吸烟。

想起小时候,爷爷嘴里老是叼着一根烟,身上总有一股烟味。可是我发现,在爷爷抽烟之后,心情就会好起来了,我也不知道为什么。然后我上学了,在学校的时候还和女朋友谈过,但是毕业后,她提出分手,当时我18岁。

这时我的心情很不好,想起爷爷抽烟后的样子,于是走过去买了一包烟,坐在路边开始抽。起初,我只是觉得很闷,吸完一根烟后仍然会有头晕的感觉。后来走进工作岗位,同事们散烟,我也是来者不拒,就这样一抽十年。

一次出差,突然想到要戒烟。

曾经出差到比较远的地方,需要乘飞机,过安检时,就会扔掉打火机。下机后,我在附近找了一家旅馆住了下来,大概是因为衣服穿得少,我得了重感冒,有鼻塞和喉咙痛的症状。此时,我点燃了一支烟,但那支烟使我更加不舒服,于是立刻把手中的香烟掐掉。

那时候出差大约10天左右,等我回来之前的病不治好,在这期间,只要我抽一支烟,不适就会加重。所以我决定戒掉这一习惯,在出差回来后,给我递上一支烟,我明确告诉他们:“我要戒烟。”

但是戒烟并非易事,整个过程十分艰难。

想起那时出差回来的时候,重感冒也好了,变得特别想吸烟,情绪变化很大,一会儿觉得自己很孤独,一会儿就觉得很烦躁。这段时间,我的脑子里全是烟雾,根本没有办法静下来想一想。事后听朋友介绍,他说可以试着吃棒棒糖,含在嘴里的棒棒糖就像是叼着烟。别说这个方法还有些效果,这也许是心理作用吧。

那时我还以为戒不了烟,想抽一支棒棒糖就好了,但是情况并非如此。大约两个月后,我就开始有了强烈的心理、生理上的不适,再一次犯了错烟瘾。那时我就感觉到喉咙里,小虫一直在爬,大脑完全不受自己的控制,一直抽烟。想起在跟一个同事谈计划时,前一句话说得很好,下一句话也说不出来。

事后朋友们说,做些别的事,转移自己想吸烟的注意力,我尝试着唱歌、阅读、研究菜谱,但都未能安静下来。不能说这个方法没有用,但是我认为它对我毫无意义。后来我上网找了个办法,有篇文章说,戒烟时可以锻炼,缓解身体的不舒服。

再加上以前吃过很多棒棒糖,体重一直疯长,所以我开始养成锻炼的习惯。一开始我也没有做任何计划,因为我的脑子出了问题,我想着就是下班后跑,跑累了就停下来。跑动时,确实没有想要吸烟的念头,体重也慢慢下降,更重要的是身体的不适已经消失。

到目前为止,我已坚持两年不吸烟,也养成了每天坚持锻炼的习惯,并制定出适合自己的锻炼计划。确切的计划我不会公布,因为我知道,每个人的体质都不一样,我的计划未必适合你。

有人也许会问,完全不抽,还是循序渐进好?

从个人角度来看,我认为在决定抽烟后,一根都不能吸。由于10年来我曾尝试过一次戒烟,当时的方法是逐步地给自己设定每天吸多少支烟。但我发现经过一段时间后,我逐渐忘记要放弃的念头。

但这也并非绝无仅有,因为还有一些人通过一步一步的方法,成功地戒烟了。因此希望各位准备戒烟的人,应该找出适合自己的戒烟方法,成功戒掉后,千万不要再想下去了。

总之,我从小就接触香烟,在18岁时就开始抽烟,在此后的10年里,戒烟一次却失败了,但是现在我有成功戒烟两年的经验。在此与大家分享我的经验,希望能帮助更多的人戒烟成功。要知道戒烟是一件有益无害的事,不管是对于自己,还是对于家庭。

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