在戒烟初期,身体确实会发生「戒断反应」。正如有酒瘾,且有长期饮酒习惯的人,如果突然不让他喝酒,他有可能出现兴奋、失眠等症状。单独用药时间长了,病人也会产生依赖性,常常在断药后出现较为严重的不适,很难接受,如安眠药、镇静剂等。
在戒烟一段时间后,戒断反应开始明显出现,“烟瘾”发作,身体无意识地想吸烟。专注程度会受到影响,有时候心跳也会加快。这一切让人不舒服的感觉,只不过是对我们意志的考验。
在戒掉烟三天后,有些戒烟者开始失眠,体内仍有强烈的吸烟欲望。此时,若感到受不了,不妨试着转移注意力,以吃点心的方式,抵制嘴上“寂寞”的叫喊。
到一个月后坚持戒烟,身体对吸烟的渴望不再那么强烈,但如果产生了“坚持不易,奖励自己抽根烟”的念头,就赶快控制自己。这一次,我知道心理上会不会很好,但是千万要知道,忍一忍,黎明已经快来临了,而放手一步,就有可能使你必须重新开始,再吃一次艰难的机会。
在停止吸烟三个月后,身心健康已基本稳定,也不再需要吸烟来安慰自己。此后,戒烟朋友所要做的,就是继续保持这种状态,坚决拒绝别人送来的烟,让这个“诱惑”不影响你。能够坚持不懈地这样做,那么您的戒烟之路,就已经从泥泞的小路,走向了“康庄大道”,您和家人的身体健康,也会更有保障。
本文中,我们看到一个人戒烟的整个过程,并了解他将面临的困境。尽管经历了挣扎,但是一旦成功了,身体上的益处也很多,可见。
希望能帮助你戒烟5种疗法。
一、认识疗法,让病人充分了解吸烟对自己和他人的危害,树立戒烟的决心和信心。
厌恶疗法,选择一些刺激的方法,对吸烟者的吸烟行为进行刺激,使其对吸烟产生厌恶感。
三、脱敏治疗,逐步减量的方法已经达到了戒烟的目的。
四、家庭疗法,任何人应主动作戒烟的监督,帮助并提醒自己彻底戒烟。
五、节食治疗,给戒了烟的人吃戒烟糖。没事干的时候嗑瓜子会使他分心。
除此之外,还可以根据医生的指导来选择一些戒烟的药物,比如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰等。