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戒烟后可以清洁肺部吗？
一旦你戒烟，你可以有冲动“干净”你的肺摆脱已经建立起来的毒素。
幸运的是，您的肺部可以自我清洁。他们在您抽完最后一支烟后开始该过程。
肺是一个非凡的器官系统，在某些情况下，随着时间的流逝，它们有能力自我修复。
戒烟后，您的肺部开始慢慢愈合并再生。他们治愈的速度取决于您抽烟多长时间以及造成的伤害程度。
吸烟会对肺部造成两种不同的永久性损害：
气肿。在肺气肿中，肺中称为肺泡的小气囊被破坏，从而减少了肺的表面积。这样，肺便无法交换身体所需的氧气。
慢性支气管炎。对于慢性支气管炎，导致肺泡的较小气道发炎，从而阻止氧气到达肺泡。
这些情况一起被称为慢性阻塞性肺疾病（COPD）。
是否有清洁肺部的自然方法？
虽然没有办法扭转多年吸烟可能造成的疤痕或肺部损伤，但您可以采取一些措施来防止进一步的损伤并改善肺部健康。
1.咳嗽
据基思博士Mortman，在乔治·华盛顿医学院协会在华盛顿特区，胸外科主任，吸烟者很可能有很多他们的肺部建立粘液。退出后，这种积累可能会持续下去。
咳嗽的工作原理是帮助您的身体清除多余的黏液，疏通较小的气道并开放以吸收氧气。
2.锻炼
摩特曼还强调体育锻炼的重要性。保持活跃是保持和改善肺功能的最佳方法之一。
只需在室外散步即可帮助肺部的气囊保持打开状态。如果这些囊保持开放状态，它们就可以交换氧气并将其送到您身体需要的地方。
3.避免污染物
这看起来似乎很容易，但是避免二手烟，灰尘，霉菌和化学药品会促进健康的肺功能。
动物研究受信任的来源已经发现暴露于过滤后的空气会减少肺中的粘液产生。粘液会阻塞那些较小的呼吸道，使氧气更难吸收。
在外面消磨时间之前，请查看当地的气象站以获取空气质量报告。如果这是“空气不良的一天”，请尽量避免在外面花费大量时间。
4.喝温暖的液体
根据美国肺脏协会的数据，保持水分对肺部健康至关重要。每天喝64盎司的水（八个8盎司的杯子），可以使肺部的任何粘液保持稀薄状态，从而在咳嗽时更容易摆脱。
喝热饮料，如茶，肉汤，甚至只是热水，可能会导致粘液变稀，从而更容易从呼吸道清除。
5.喝绿茶
研究表明，绿茶具有抗炎特性，可以预防某些类型的肺部疾病。
在一个 2018年研究受信任的来源，每天喝两次或两次以上绿茶的参与者患上COPD的可能性较小。
6.尝试一些蒸汽
蒸汽疗法包括吸入水蒸气以稀释粘液并减轻呼吸道炎症。
一项2018年的研究表明，在一小群COPD患者中，使用蒸汽面罩可以显着改善其呼吸。
重要的是要注意，尽管这组患者可以立即缓解症状，但停止蒸汽治疗后，他们的整体肺部健康没有任何变化。
7.多吃消炎食物
吸烟者的肺部很可能会发炎，这会使呼吸变得困难。
尽管没有科学证据表明，进食富含抗炎食物的饮食可以预防肺部炎症， 研究受信任的来源 已经表明它可以减轻体内的炎症。
换句话说，吃消炎食品不会造成伤害。抗炎食品包括：
蓝莓
樱桃
菠菜
羽衣甘蓝
橄榄
杏仁
戒烟后如何清洁肺部？决定戒烟是您做出的最重要（也是最好的！）决定之一。完成最后一根香烟后，肺部开始清洁自己。戒烟非常困难，但是你做到了。戒烟后，没有一种肯定的方法可以清洁肺部，但是您可以采取一些措施来促进肺部健康。