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如何通过冥想戒烟？冥想可以通过多种方式帮助人们成功戒烟。他们包括：
1、减少主要吸烟触发因素：压力
我们已经看到压力是吸烟的主要诱因。当吸烟者感到焦虑或压力大时，只需抽几下烟即可使他们感到更加放松，并且更容易应对。尽管他们知道这种放松不会持续，并且吸烟对他们的健康有害，但他们仍然享受短暂的放松。
实际上，抽烟只是掩盖了不安，压力和焦虑的根本问题。由于救济是暂时的，因此吸烟者很快就会感到有必要再次燃点烟。如果您（或您认识的人）有戒烟的动机，冥想将通过增强自我意识和保持镇静来有效地缓解压力。减轻压力意味着减少吸引下一支香烟的理由。
2、发展正念
当不断的渴望开始时，大多数吸烟习惯就会变成成瘾。当个人到达此阶段时，他们会拿起香烟并抽烟，而不考虑后果。但是，当吸烟者开始练习冥想时，他们学会认识到触发吸烟需求的深层情感和感觉。
当一个人冥想时，他们致力于观察，体验并逐渐学会接受他们当前的身心状态，包括愉悦和不愉快的状态。通过冥想，吸烟者学会接受自己的经历和感受。正念可以通过向吸烟者表明他们可以承认渴望而不必对他们采取行动来重塑行为。无论他们是否在此阶段停止吸烟，打坐将使他们对自己和他人更加友善。实际上，戒烟对自己和共享空间的人都是一件好事。
3、加强自我控制
研究人员发现，长期冥想者的大脑与非冥想者的大脑不同。当您开始冥想时，您的大脑开始重新布线。那些负责负面情绪（如压力和沮丧）的部位的大小会缩小，而与镇定，同情，同情和自我控制相关的区域则可以测量。随着自我控制力的增强，您将能够发展出必要的意志力，以破坏不良习惯并停止吸烟。因此，对于那些尝试了其他所有方法但都失败了的人来说，冥想是一个可行的选择。研究还表明，开始冥想的吸烟者可能最终自然地戒除了这个习惯，甚至没有意识到他们会想念它。
对于那些需要额外刺激的人，研究人员正在密切关注基于正念疗法（MT）的有效性。与药理或行为疗法相比，MT具有许多优势，可及性和易于实施性是其中最重要的。那些正念帮助他们养成习惯的人会发现，他们的冥想练习在许多其他方面也对他们有益。
如何通过冥想戒烟？面对现实吧，戒烟并不容易。但是，如果您能找到一种有效的技术来帮助您最终戒烟，您是否会尝试一下呢？在许多研究中，冥想戒烟已显示出结论性结果。