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有三种原因导致了戒烟变得如此困难，我在以前的一篇文章里提到，有三个原因。一是成瘾，二是联想，三是习惯。总而言之，这三种方法都很有效，如果你不了解你的敌人，那几乎是无法戒烟的。习惯吧，最后一个吧。习性就是你习惯做某件事情，有意识或无意识地，它就会自动发生。一种根深蒂固的习惯很难戒掉，最简单的方法就是改掉它。
在尝试戒烟时，如果他的大脑未被洗脑，他就会尝试用别的东西代替吸烟的习惯。可以嚼口香糖、糖果、垃圾食品或者其他让他忙不过来的食物。吸烟的人成功戒烟之后，很快就改掉了旧习，这就是饮食问题和体重增加的原因。在控制和纠正一个人的饮食习惯的同时，体重增加和肥胖都比戒烟容易。
找个不错的替代。
在戒烟时，我从来不用糖果或者口香糖，我觉得自己很幸运，因为我不喜欢吃甜食，所以我不喜欢喝水。在后退阶段，我喝了很多水，每一次攻击我都喝呀喝呀。另一位朋友则可以通过阅读一些他读过的书或文章的节选。这张索引卡他总是随身携带，一有兴趣就拿出来阅读、阅读、思考。在我读到的一些关于戒烟的经验中，当他们做深呼吸的时候，一些人会站起来，做拉伸或者散步，直到诱惑消失。简单地说，无论何时你有了吸烟习惯，你都应该做些事情转移注意力。你可以做一些其他的事情，以避免将来体重增加而使你的嘴巴变胖。
戒烟时如何防止体重增加？
如果你戒烟了，食物会变得更好吃，我并不否认这个事实，但是当你戒烟时，无法控制食欲和饮食习惯都不能成为指责任何事情的借口。不管你是否吸烟或有吸烟史，健康的生活取决于你。所以，如果你在戒烟后养成了消极的饮食习惯，并且患上了肥胖症，你会怎么做？嗯，还是要自尊，吸烟比你目前的情况更难控制。还有许多书，cd和dvd能帮你减轻体重。健美操和健身中心就在您身边，您还可以制定每天的锻炼计划来帮助您去除多余的脂肪。
所以，当你决定永久戒烟时，选好习惯来代替吸烟，那么你的体重就不会增加了。但是你也许会问，如果没有口香糖、糖果、薯片、苏打水或者垃圾食品，我很难戒掉呢？要再一次强调一下，不要让自己被其他坏习惯吞噬，因此，尽你所能去培养一个新的健康习惯，以取代旧习惯。但是如果你无法真正控制它，最重要的是你要首先戒烟。随后，解决新的戒烟问题（饮食习惯和体重增加）。正如我所认为的，如果你战胜了吸烟，那用恰当的欲望控制自己的饮食习惯和体重问题，那将会变得更容易。
假如你还没决定放弃，现在正是时候，订阅我们的订阅，并且从今天开始就决定，从今天开始，摆脱吸烟的束缚！