vapenews 选择您的理由可以帮助您在困难时继续前进。人们戒烟的原因不同-这是一些常见原因，但您可能还有其他原因。考虑哪些适合您。
1、改善健康
吸烟是可预防的死亡和疾病的主要原因。您不抽烟的每支香烟都对您有好处您会感觉更好，还可以减少罹患多种疾病的风险。
2、马上受益
随着身体自我修复，您几乎会立即戒烟。根据您抽烟的数量，您应该在一周内开始看到收益。
第一个月
在12小时内，您的血液中会排出过量的一氧化碳
在5天之内，大多数尼古丁都会从体内排出
在1周你的味觉和嗅觉提高
在1个月内，您的皮肤外观可能会好转
第一年
在两个月内，您的肺部将不再因吸烟而产生额外的痰
在3个月内，您的肺功能和血流量得到改善
在12个月内，您患心脏病的风险降低了一半
长期利益
在5年内，您患中风的风险大大降低了
在十年内，您罹患肺癌的风险不到持续吸烟者的一半，并持续下降
15年后，您罹患心脏病和中风的风险与从未吸烟的人几乎相同
当您戒烟时，您的整体健康状况将会改善。
3、减少健康风险
它是永远不会太晚退出。戒烟是大多数吸烟者可以改善和保护自己健康的最好措施。
您可以扭转对身体的某些伤害：
肺部损伤
纤毛是某些细胞的细小毛状突起，可将粘液和脏物清除出肺部。如果它们瘫痪了（但未被破坏），它们可以康复。吸烟使胸部和肺部疾病恶化，例如哮喘和胸部感染，也可以改善。
癌症
完全戒烟后，罹患大多数癌症的风险通常会降低。尽管任何年龄的人都有戒烟的好处，但戒烟越早，患吸烟相关癌症的风险就越低。
眼睛伤害
对于大多数人来说，吸烟对眼睛造成的伤害是无法弥补的。很难说何时发生损坏，但是它似乎发生了很多年。
牙齿受损
戒烟可改善您的整体牙齿健康。戒烟也有利于保持牙齿，但是可能需要数十年的时间才能使牙齿脱落的速度恢复到与不吸烟者相同的水平。
4、您正在怀孕或备孕中
戒烟对您和宝宝的健康都是最好的选择。
吸烟会使她更难自然地怀孕，也影响生育治疗的成功。如果您已经怀孕，吸烟会影响宝宝的发育，并增加出生后出现严重健康问题的风险。它还增加了妊娠并发症的风险。
5、帮助您的朋友，家人和环境
当您吸烟时，它会影响周围的人以及环境。戒烟可以减少被动吸烟，从而改善周围人的健康。如果您在家中吸烟，这可能对您的孩子有很大的影响。了解被动吸烟对儿童的影响。
其他好处包括：
不必离开餐厅抽烟或站在工作楼外
更少的烟头在街道上乱扔垃圾
空气清新
6、省下更多的钱
如果您每天抽一包烟，如果您戒烟，则每年可以节省多少钱。使用计算器算出可以节省多少。
用您所有的积蓄，算出您可以花多少钱在自己喜欢的事情上。
最后，记下您戒烟的原因，以后制定退出计划时将需要它们。