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戒烟三个月后身体变化有哪些？
1、改善心血管健康
烟草中含有尼古丁，会产生诸如一氧化碳之类的化学物质，从而加速您的心跳并提高血压。使用基于尼古丁的电子烟液进行雾化会产生相同的结果。吸入后立即生效。
在戒烟的最初24小时内，您的心率，血压和血液循环将得到改善。抽完最后一支烟后数小时内，您患心脏病的风险就会开始下降。
在美国，心脏病是第一大死亡原因，并且是吸烟者的第一杀手。通过停止吸烟和保持一年无烟，心脏病的风险将减少一半。
可以肯定，任何人戒烟都会改善心血管健康措施。也就是说，“正常”的情况可能会因您患有高血压和心脏病的潜在风险而异。
2、改善气味和味道
戒烟48小时后，您的嗅觉和味觉会有所改善，并在接下来的几周内持续增加。这些感觉的丧失是香烟对鼻子中的味蕾和神经感受器产生影响的直接结果。
香烟烟雾中的尼古丁和其他化学物质，再加上热空气，可以使味蕾变平，并减少促进神经反应的血管。鼻子中相同的血管限制会削弱嗅觉。通过放弃香烟，您将开始更加深刻地体验更多的风味和香气
3、减少戒断症状
尼古丁戒断和渴望是吸烟者戒烟时经常担心的两件事。一般来说，在戒掉烟瘾的三天后，系统中的尼古丁将被完全消耗掉。尼古丁的缺乏将不可避免地导致一系列戒断症状，包括严重的头痛，紧张，渴望，烦躁，失眠和疲劳。
许多人通过使用尼古丁替代胶，贴剂和电子烟或使用诸如Chantix （瓦伦尼克碱）之类的药物来治疗戒断。通常，最好通过分散注意力（例如走路或运动）来解决渴望，直到感觉消失为止。
在戒烟后的一个月内，大脑中对尼古丁敏感的受体将开始恢复正常。当您的神经系统开始学习如何不使用尼古丁时，最严重的身体症状将逐渐消退（平均数周至一个月）。
之后，重点转移到学习如何破译和重新编程吸烟的心理冲动。这包括使用香烟来缓解压力，抑制食欲，社交或结束一顿美餐。
即使从系统中清除了尼古丁，这些心理渴望也可能持续数月。实际上，当他们成为我们多年来甚至数十年来建立的心理习惯时，他们可能会被误认为是退缩。
当渴望第一次出现时，请注意思想在您的思想中流传。它们将帮助您确定引发这些冲动的诱因，使您能够找到并实施应对措施。
例如，如果压力引发了对香烟的渴望，请探索身心疗法来减轻压力。如果吸烟是社交习惯的一部分，请找到更健康的替代方法（散步或购物）与朋友交往。
4、改善肺功能
在不吸烟的第一天结束时，肺中的一氧化碳水平将恢复到更正常的状态。一到三个月后，您的肺功能可能已经改善了多达30％。
肺功能的改善取决于戒烟前肺部的健康状况，但您应该经历的改善情况取决于一秒钟的呼气量（FEV-1）。此外，您的支气管敏感性将大大降低。大多数人会发现，他们可以不受缠绕地完成日常任务，例如携带食品杂货或爬楼梯。
这是因为肺中纤细的手指状结构（纤毛）将开始再生并恢复气管（气管）和肺的过滤功能。纤毛可帮助您清除呼吸中的环境污染物和毒素。这有助于您的身体抵抗感冒和其他呼吸道感染。吸烟实际上会使纤毛变平，有效地使纤毛麻痹，并增加了感染和肺部受伤的风险。
但是，纤毛的繁殖并不意味着症状会立即消失。实际上，它可以在戒烟后的几个月内引发新的咳嗽。令人不安的是，这种症状是完全正常的。
当纤毛开始将毒素排出气道时，这种积累会触发咳嗽痉挛，因为它们是从肺中排出的。在大多数情况下，咳嗽会很快消失。
在肺气肿的情况下，肺功能的下降可能不会停止，反而会减慢，在某些情况下会延迟补充氧气的需求或采取更积极的医疗干预措施。
5、血液循环增加
在戒烟后的一到三个月内，您的血液循环将大大改善。尼古丁具有强大的血管收缩作用，可导致血管变窄。这实际上影响了体内的每个器官系统。如果没有通过血液循环有效地输送氧气和营养物质或从组织中清除二氧化碳和毒素的手段，人体器官的功能就会受损。
随着血液循环的增加，皮肤质量得到改善，包括更红润的肤色，更大的弹性和水分保持力。戒烟并不一定能消除所有的皮肤损害（例如面部和腿部蜘蛛状静脉的发育）。但是，通常您会在几个月内看到明显的改善。
6、提高生育能力
吸烟会对女性的生育能力产生负面影响。它会增加流产和早产的风险，并影响女性的受孕能力。2017年的一项研究发现，每天吸烟六支或以上对吸烟对生育能力有负面影响。
戒烟三个月后，妇女可能开始经历生育能力的改善。尽管研究表明吸烟可能导致生育能力的某些持久损害，但受孕率通常在戒烟一年内有所改善。
7、提高成功戒烟的几率
重要的是要知道在开始戒烟计划时会发生什么。这使您可以制定克服短期症状所需的策略。而且，它有助于减少对下一步问题的疑虑。通常，对未知的恐惧比实际的撤回和恢复过程还要糟糕。
无论选择哪种方法，都不要孤单。让您的朋友和亲人做好准备，以期得到期望，以便他们可以在那里支持您。在开始治疗之前，与您的医生合作以找到最佳的戒烟工具，包括治疗和支持小组，而不是在出现症状时争先恐后地寻求解决方案。
戒烟三个月后身体变化有哪些？戒烟具有广泛的健康益处，只要您坚持戒烟目标的时间越长，吸烟的益处通常就会不断改善。您可能会遇到的其他好处包括能够与他人相处而不必走到外面抽烟，并且在从事日常工作时感觉不到口气。