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戒烟后体重增加怎样才能恢复正常？当您准备戒烟时，可以采取以下措施来控制体重：
1、锻炼
体育锻炼可帮助您燃烧卡路里。它还可以帮助您避免对不健康食品或香烟的渴望。如果您已经运动过，则可能需要更长时间或更频繁地运动以燃烧尼古丁用来帮助排出的卡路里。
2、注意饮食
列出一系列健康食品，例如水果，蔬菜和低脂酸奶，您可以在不食用过多卡路里的情况下尽情享受。储备低热量的“手指食品”，例如切成薄片的苹果，嫩胡萝卜或预先分配的无盐坚果，这些会使您的手忙碌。
3、储存无糖口香糖。
它可以使您的嘴巴忙碌而不会增加卡路里或使牙齿不暴露于糖中。
4、养成健康的饮食习惯
提前制定健康的饮食计划，这样您就可以消除渴望时的渴望。如果您正期待着带有蔬菜的烤鸡作为晚餐，那么对炸鸡块说“不”就更容易了。
5、永远不要让自己太饿
有点饥饿是一件好事，但是如果您饿了以至于必须马上吃东西，那么您更有可能选择减肥方法。学会吃饱的食物也可以帮助消除饥饿。
6、睡得好
如果您经常睡眠不足，那么您增加体重的风险就更大。
7、控制你的饮酒
酒精，含糖汽水和甜汁可能会容易流下来，但它们加起来会导致体重增加。尝试使用含100％果汁或凉茶的苏打水代替。
戒烟后体重增加怎样才能恢复正常？综上所述，大家可以加强锻炼，然后注意吃些健康的食物，然后让你的嘴巴忙碌起来，比如嚼无糖口香糖，这样可以有效的控制体重。