vapenews 
戒烟体重为什么会增加？人们戒烟时体重增加的原因有两个，有些与尼古丁影响您的身体的方式有关。
1、香烟中的尼古丁会加速您的新陈代谢。尼古丁会使您的身体在静止时消耗的卡路里增加约7％至15％。没有香烟，您的身体可能会更缓慢地燃烧食物。
2、香烟会降低食欲。当您戒烟时，您可能会感到饥饿。
3、吸烟是一种习惯。戒烟之后，您可能会渴望高热量的食物来代替香烟。
为避免戒烟时体重增加，饮食和运动应成为戒烟计划的一部分。它可能有助于：
动起来。在您的日常活动中包括体育锻炼。定期运动不仅燃烧卡路里，还有助于缓解戒断症状和渴望。
做出明智的食物选择。计划您的正餐，其中包括大量的水果和蔬菜。少吃些。限制糖果和酒精。
选择健康的零食。如果您在两餐之间饿了，可以选择更健康的零食，例如用自己的果汁包装的新鲜水果或罐头水果，低脂空气爆米花或无脂酸奶。
与营养师合作。如果您超重或吸烟严重，请与您的医生谈谈从营养师那里获得个性化体重管理支持的可能性。
最重要的是，请记住，无烟对健康的好处远远超过了即使体重适度增加所带来的问题。