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如何对抗烟瘾？戒烟的几个不二法门
1.认识烟害点燃一根烟，并不是只有尼古丁，还有其他更可怕的4000多种物质。要产生戒烟的动机首先要正视烟害的问题。有了对烟害的认识，自然会去思考戒烟的重要性。
烟瘾者也应该有对周遭亲友同事的健康产生责任感，因为烟害不只在自己，二手烟的危害更大。
2.完善的计划戒烟也需「配套」。对戒烟过程中可能产生的戒断症状，必须先有因应的办法，做好准备。例如生活作息、饮食、运动习惯是否需要改变，避免诱导吸烟。或者想吸烟时就找个东西咬、喝大量的水、去跑步等等，就看自己适合什么方法。
3.寻求支持力量戒烟者可以勇敢告诉别人要戒烟了，周遭的亲友应以鼓励取代责骂或者诱惑、嘲讽。
想戒烟的人也别忘了寻求专业团体的力量。一些团体与医院都有设立戒烟班，在团体中，成员有共同的经验，彼此能感同身受，分享经验、互相激励，支持力量更强。
4.辅助药物目前戒烟，最常使用的辅助方法是「尼古丁置换法」。就是以尼古丁慢慢释入身体的原理，取代因为戒掉尼古丁时产生不适的症状。目前有尼古丁嚼锭、尼古丁贴片及吸入剂。这些不需处方，在药房也可买到。
不同厂牌有不同的尼古丁含量，使用时数也不同。烟瘾愈重，需要用剂量愈高的嚼锭、贴片。
另一种是「非尼古丁置换法」，主要是由医师开抗忧郁剂的药物，减缓戒断症状，？？或者安眠药、抗焦虑剂等等，视戒烟者产生的症状。
戒烟难就难在把「瘾」头戒掉。香烟中让人「快乐似神仙」的主要成分是尼古丁，它是种会让人使用成瘾的兴奋剂。