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1.直截了当的做法
戒烟最常用的方法之一是立即完全停止吸烟，即“直截了当”。尽管从技术上讲，这种方法是最快的戒烟方法，但由于缺乏断奶过程，许多人发现这很困难，因为断奶过程会导致尼古丁戒断和烟瘾。但是，如果您尝试使用此方法，良好的支持系统可以帮助您鼓励自己，并使您在压力大的渴望时期承担责任。
2.尼古丁替代疗法/断奶法
另一种可以帮助您戒烟的方法是使用尼古丁替代疗法（NRT）来帮助您戒掉香烟和烟草。通过此过程，想要戒烟的人通过使用口香糖，吸入剂，贴剂和/或锭剂形式的危害较小的尼古丁来逐渐减少对香烟的依赖。NRT的目标是缓慢减少体内的尼古丁含量，使您可以完全从尼古丁和烟草成瘾中恢复过来，并在吸烟后恢复生活。
3.行为疗法
行为疗法旨在帮助您解决和改变某些行为。在吸烟的情况下，您的行为辅导员将经常与您一起列出您想吸烟的情况，并根据您的具体需求提出治疗计划，以解决和管理这些渴望。可以将其与其他戒烟方法结合使用，但如上所述，它通常与尼古丁替代疗法配对使用。
4.治疗组合
在某些情况下，与吸烟成瘾有关的人可能无法仅使用一种方法戒烟。这并不意味着您注定要失败，相反！结合使用不同的戒烟方法实际上可以使您更有可能成功摆脱瘾。在这里，专业的治疗计划可以为您带来成功-您将与自己合作，而不是通过听取您的特定需求，触发和退出的计划来与自己抗衡。
最后，无论您决定退出哪种方式，选择最适合自己的方法都是很重要的。
