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1.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
2.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细緻保养的。
3.给自己的近一週做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
4.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
5.每天清晨对自己説：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手錶！
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
12.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
13.对周围朋友説：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
14.看见吸烟的人，便在心里説：“傻瓜，你在慢性自杀。”
15.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
